Prevención del suicidio
Ayuda para usted
Si está luchando con su salud mental, está en crisis o está experimentando pensamientos de autolesión o suicidio, estamos aquí para usted. Sepa que no está sola y que existen recursos seguros, de apoyo, gratuitos y confidenciales para usted, ahora mismo.
Si necesita ayuda inmediata
Línea de ayuda: Si usted (o un ser querido) sufre un trastorno emocional o una crisis de salud mental, puede llamar a la línea de ayuda al 951-686-HELP (4357).
La línea de ayuda es confidencial, está atendida por profesionales formados y está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, en inglés, español y otros idiomas. Puede obtener ayuda por teléfono, ponerse en contacto con atención urgente de salud mental o incluso hacer que el personal vaya a verle si lo necesita. También puede optar por permanecer en el anonimato.
988: Puede llamar o enviar un mensaje de texto a la Línea Nacional de Suicidio y Crisis. Es confidencial y está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, en inglés y español. Consejeros formados proporcionan apoyo emocional a las personas en crisis y también pueden ponerle en contacto con recursos.
911: Si necesita atención médica de urgencia, llame al 911 o acuda al hospital más cercano.
Si necesita ayuda en persona en el condado de Riverside
Si sufre una crisis de salud mental y necesita asesoramiento, enfermería o medicamentos psiquiátricos, puede llamar o acudir directamente a un centro de atención urgente de salud mental del condado de Riverside (encuentre los centros aquí).
Están abiertos 24 horas al día, 7 días a la semana y no es necesario pedir cita. Tanto si está en crisis como si sólo necesita alguien con quien hablar, los servicios están disponibles para todos, independientemente del seguro o de la capacidad de pago.
Qué esperar cuando se pone en contacto
Tanto si llama como si envía un mensaje de texto a una línea de ayuda, puede elegir permanecer en el anonimato. Responda sólo a las preguntas con las que se sienta cómodo. Consejeros formados que hablan inglés, español y otros idiomas están ahí para escuchar y ayudar. Están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana, sin coste alguno para usted. Puede acudir sin cita previa o llamar por teléfono a Atención Urgente de Salud Mental. No es necesario pedir cita.
Consejeros formados, enfermeras y profesionales médicos le apoyarán a usted, a su hijo o a los miembros de su familia. Todos los servicios son voluntarios y se prestarán independientemente de su seguro o capacidad de pago.
Todos desempeñamos un papel en la prevención del suicidio
Ya sea conociendo y estando atento a las señales de advertencia, tendiendo la mano e iniciando una conversación o ayudando a un amigo o ser querido a obtener asistencia inmediata, todos podemos desempeñar un papel en la prevención del suicidio. Recuerde que hablar específicamente del suicidio no les mete la idea en la cabeza. La persona que le preocupa puede incluso sentirse aliviada de que le haya preguntado.
Preguntar sobre sus sentimientos e intenciones puede ser un primer paso importante. He aquí algunas acciones que todos podemos emprender.
Conozca las señales de advertencia
A continuación puede encontrar algunos signos de que alguien está pensando en el suicidio. Si usted o alguien que conoce muestra estos signos de advertencia, o si los comportamientos son nuevos, han aumentado o se producen tras un acontecimiento vital significativo o doloroso, busque ayuda inmediatamente.
- Hablar de querer morir o de suicidarse o hacerse daño
- Hablar de sentirse desesperado o de no tener ninguna razón para vivir
- Apartarse de los amigos y la familia
- Buscar formas de suicidarse, como buscar en Internet o comprar una pistola
- Hablar de sentirse atrapado o con un dolor insoportable
- Hablar de ser una carga para los demás
- Aumentar el consumo de alcohol u otras sustancias
- Actuar con ansiedad o agitación; comportarse de forma imprudente
- Dormir poco o demasiado
- Retraerse o aislarse
- Mostrar rabia o hablar de buscar venganza
- Mostrar cambios de humor extremos
Obtenga ayuda inmediata
Si le dicen que tienen tendencias suicidas, quédese con ellos, escúcheles y tómeselos en serio. Ayúdeles a conseguir apoyo inmediato. Puede hacerlo:
- Llame juntos a la línea de ayuda al 951-686-HELP (4357). Línea gratuita y confidencial de intervención en crisis que también puede ayudarle a acceder a otros servicios de salud mental en el condado de Riverside. Disponible 24/7 en inglés y español
- Llame al 988, la Línea Nacional de Crisis, 24 horas al día, 7 días a la semana para obtener ayuda gratuita y confidencial en inglés y español
- Llame al 911 o acuda a la sala de urgencias más cercana si necesita atención médica urgente.
Acérquese y pregunte directamente
Si está preocupado por alguien, acérquese a él. Aunque le rechacen, sea persistente y continúe informándose. Hágales saber que le importan. Pregúnteles directamente si están pensando en el suicidio y prepárese para ponerles en contacto con ayuda si es así. Puede iniciar la conversación diciendo
- "Estoy preocupada por ti. Últimamente no pareces tú mismo".
- "Parece que algo te preocupa. ¿Quieres hablar? Estoy aquí para ti".
- "Me preocupo por usted. Necesito preguntarte, ¿estás pensando en acabar con tu vida?"
- "Me preocupo por ti y estoy aquí para escucharte y ayudarte. ¿Estás pensando en el suicidio?"
Sea su conector y su apoyo diario
La prevención del suicidio no sólo tiene lugar durante una crisis, también adopta la forma de apoyo antes y después de una crisis. Usted puede ser esa persona de confianza y segura que les pone en contacto con la ayuda que necesitan.
Si le preocupa la seguridad de un joven, anímele a hablar con un adulto en el que confíe o a llamar o enviar un mensaje de texto a un servicio de ayuda confidencial como el 988 o a servicios de ayuda entre iguales como Teen Line. Hágales saber que no están solos y que usted está ahí para escuchar y ayudar. La campaña Never a Bother de California también tiene información para los jóvenes que tienen dificultades, y para sus amigos y cuidadores.
Septiembre es el mes de la prevención del suicidio
Muestre su apoyo en los actos locales que se enumeran a continuación. Encuentre e inscríbase en las formaciones del Mes de la Prevención del Suicidio.
Calendario de actos y guía de actividades
FAMILIAR Y ABIERTO AL PÚBLICO
Para obtener una lista de eventos y formas de participar en el condado de Riverside este mes de septiembre, visite nuestro calendario de eventos y guía de actividades
Capacítese
Cursos de formación de septiembre de 2025 para aumentar la concienciación y el acceso a los recursos y el apoyo
Conozca las señales
Esta presentación de 90 minutos se centrará en cómo reconocer los signos de advertencia del suicidio, cómo encontrar las palabras para mantener una conversación con alguien en crisis y ponerle en contacto con la ayuda y los recursos que necesita.
Salud mental 101
Esta presentación de 60 minutos se centrará en la comprensión de la salud mental, la reducción del estigma, los recursos disponibles y mucho más.
Autocuidado y bienestar
Esta presentación de 2 horas se centrará en comprender cómo le afecta el estrés, las estrategias para afrontarlo, los recursos disponibles y mucho más.
Desarrollar la resiliencia y comprender el trauma
Esta presentación de 2 horas se centrará en la comprensión y definición del trauma, el impacto del trauma en el cerebro y las herramientas para crear resiliencia y estar informado sobre el trauma.
ASIST
Este taller interactivo de dos días prepara a los participantes para proporcionar intervenciones de primeros auxilios en caso de suicidio. Los cuidadores ASIST completan el proceso que inician los ayudantes safeTALK, proporcionando intervenciones de primeros auxilios en caso de suicidio que salvan vidas.
MHFA juvenil
Esta formación de 8 horas presenta a los participantes los factores de riesgo únicos y las señales de advertencia de los problemas de salud mental en los adolescentes, fomenta la comprensión de la importancia de la intervención temprana y enseña a las personas cómo ayudar a un adolescente en crisis o que esté experimentando un problema de salud mental.
MHFA para adultos
Esta formación de 8 horas introduce a los participantes en los factores de riesgo y las señales de alarma de las enfermedades mentales, les ayuda a comprender su impacto y les ofrece una visión general de los apoyos habituales.
safeTALK
Esta formación de tres horas prepara a los participantes para identificar a las personas con pensamientos suicidas y ponerlas en contacto con los recursos de primeros auxilios en caso de suicidio.