Obtener ayuda para la salud mental y el consumo de sustancias
Si tú o alguien que conoces estáis en crisis y necesitáis ayuda inmediata, marca o envía un mensaje de texto al 988 para ponerte en contacto con el Suicide & Crisis Lifeline, también disponible en el (800) 273-8255. Le pondrán en contacto con un asesor profesional cualificado y todas las llamadas son gratuitas y confidenciales. Las líneas telefónicas están abiertas 24 horas al día, 7 días a la semana.
Si necesita que le pongan en contacto con los servicios de salud mental del condado de Riverside, llame a la línea de ayuda al (951) 686-HELP (4357). Si necesita atención médica de emergencia, llame al 911 o acuda a la sala de emergencias más cercana.
Experimentar problemas de salud mental puede sentirse solo, pero si está pasando por ello, sepa que no está solo. Uno de cada cinco adultos en el condado de Riverside vive actualmente con problemas de salud mental. La buena noticia es que contamos con recursos confiables para brindar apoyo y tratamiento.
Diversas herramientas, como la medicación, la terapia de conversación, el apoyo en grupo y los planes de bienestar personalizados, pueden ofrecer nuevas oportunidades para la salud y el bienestar. Cuando estés listo para buscar apoyo, a continuación encontrarás los recursos que necesitas.
Recursos locales
Conéctese al apoyo de salud mental del Condado de Riverside y comience hoy mismo su viaje hacia el bienestar.
No se enfrente solo a los problemas de salud mental. Los recursos nacionales y de California están disponibles para asistencia inmediata y apoyo compasivo.
Historias personales: Ayuda para el bienestar mental
Lydia
"Sin previo aviso ni antecedentes empecé a alucinar y a oír voces..... La danza, los amigos, los medicamentos, los terapeutas y las agencias compasivas me ayudaron a crear un nuevo comienzo."
Joshua
"Al entrar en recuperación y vivirla cada día pude conseguir todas las cosas que la gente me decía que nunca conseguiría, y hoy creo que cualquiera puede hacer cualquier cosa".
Ashley
"Ahora que soy una mujer en recuperación que lleva seis años limpia, no me retracto: confío en mis instintos".
Christine
"A los 3 años, Anthony había estado en 10 centros de preescolar. Recibió su primer diagnóstico: no me lo quería creer. Ahora soy madre colaboradora y trabajo con otros padres para ayudarles a navegar por el sistema y que no se sientan aislados o solos."
Christopher
"Nos enfrentábamos a los retos normales de la paternidad; lloros, lloriqueos, tirar cosas. Pero, poco a poco, las rabietas empeoraron y mi hijo fue cambiando".
Debbie
"Cuando la recuperación se convirtió en mi realidad, ayudar a los demás se convirtió en mi propósito. Devolver me ha dado permiso para sentirme bien conmigo misma... Me ha dado esperanza para un mañana mejor."
Doug
"Si hay algo que me gustaría decirle a un veterano, a uno de mis compañeros de batalla, es que hace falta valor para pedir ayuda y que está bien pedir ayuda".
Michael
"Mi salida del armario como homosexual fue recibida con aceptación y amor incondicional por la mayor parte de mi familia, pero la enfermedad mental no era algo de lo que habláramos".
Nancy
"Sabía que necesitaba ayuda, pero eso me parecía volver a caer. Y no quería tomar medicamentos".
Paula
"Como latina nacida en este tipo de cultura, la salud mental no era algo de lo que habláramos. El miedo abrumador a no poder hablar de lo que nos pasaba lo convertía en un lugar oscuro en el que estar día tras día".
Pedro + José
"En el centro de mi viaje con la enfermedad mental estuvo el amor de mi familia y su fe. Nunca dejaron de creer que podía mejorar".
Rachel
"Pensaba que los altos niveles de energía de Marcelino eran típicos de un chico. Nunca imaginé que le diagnosticarían TDAH. Me sentía perdida y sola. Después de encontrar apoyo, sentí que el mar estaba en calma. Ahora estamos preparados para la siguiente fase de la vida de mi hijo".
Ricki
"Recordando aquel día en que vi a la enfermera fue casi como si la imaginación de alguien estuviera encima de la mía. Mi familia y yo hemos aprendido a sobrellevar mis arrebatos. Ahora mis salidas incluyen la lectura, las esculturas, la escritura, la música, el arte y mantenerme siempre positiva."
Sandy
"Siempre quise ser el mejor, el primero y ahora sé que soy el mejor... el mejor en conocerme a mí mismo".
Herramientas para la vuelta al cole
El kit de herramientas para la vuelta al cole sobre salud mental está diseñado para ayudar a profesores, personal escolar, grupos comunitarios y otras personas que trabajan con jóvenes y adultos jóvenes a entablar una conversación sobre salud mental y bienestar. Debido al COVID, el mundo tal y como lo conocemos ha cambiado, y es importante que los educadores y los líderes de la comunidad puedan hablar abiertamente sobre salud mental con estudiantes de todas las edades. Los recursos proporcionados en esta página permitirán a los educadores mantener estas conversaciones con los estudiantes en un formato en línea con el fin de garantizar el distanciamiento físico.
Estas actividades rápidas y sencillas proporcionan herramientas para acoger a jóvenes y adultos jóvenes en un espacio seguro donde puedan expresarse, encontrar apoyo y conectarse con recursos. El objetivo de estas actividades y planes de lecciones es apoyar y capacitar a los estudiantes y profesores para cuidar de su salud mental y reducir el estigma. El conjunto de herramientas ofrece PowerPoints, planes de lecciones y recursos adaptados a cada grado para aumentar la concienciación sobre la salud mental y el bienestar socioemocional.
A continuación, hay 5 categorías diferentes de materiales entre los que elegir, incluidos materiales orientados a niños y jóvenes de primaria, secundaria, bachillerato y universidad, así como recursos para líderes. Navegue hasta la categoría que más le convenga para explorar los materiales y recursos que tiene a su disposición.
Seminario web sobre salud mental:
Escuela primaria Más
Afirmaciones
El objetivo de esta lección es fomentar el pensamiento positivo y aumentar la confianza y la autoestima de los alumnos de primaria. Enseñando afirmaciones positivas y a hablar de uno mismo, puedes ayudar a los niños a cambiar esas palabras por otras más positivas.
El objetivo de este plan de clase es enseñar a los alumnos habilidades de afrontamiento para gestionar sus emociones. Se recomienda reforzar estas habilidades semanalmente reintroduciendo las habilidades de afrontamiento en el aula.
El objetivo de este plan de lecciones es aumentar la inteligencia emocional y la regulación emocional. El desarrollo de estas habilidades durante los años de formación sienta las bases de los futuros hábitos que se formarán más adelante en la vida. Para crear un espacio seguro para sus alumnos, permítales reconocer y admitir sus sentimientos a diario.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira en los niños de primaria. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los alumnos a sentirse bien emocionalmente.
El objetivo de esta lección es ayudar a los alumnos a identificar cuándo un amigo o alguien que conocen puede necesitar ayuda y cómo pueden ponerles en contacto con esa ayuda.
El objetivo de esta lección es crear un espacio seguro para que los alumnos hablen de salud mental. Esto incluye explorar qué es la salud mental, desmentir mitos sobre la salud mental y aprender hechos y cómo los estudiantes pueden cuidar de su salud mental. Crear un espacio en el que se pueda hablar abiertamente de salud mental ayuda a reducir el estigma y fomenta la búsqueda de ayuda.
El objetivo de este plan de clases es enseñar y fomentar las acciones que los alumnos pueden llevar a cabo para cuidar su salud mental, emocional y física. Practicar un buen autocuidado y bienestar es clave para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
Este folleto proporciona a los educadores y a los líderes de la comunidad formas de reconocer los signos de advertencia del suicidio en los estudiantes, preguntas que hacer y referencias y apoyo disponibles.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira de los niños en edad escolar media. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los alumnos a sentirse bien emocionalmente.
El objetivo de esta lección es educar a los alumnos sobre la salud mental a través del programa Each Mind Matters y el concurso de cine Directing Change. Los alumnos aprenderán acerca de los problemas de salud mental que pueden experimentar las personas y cómo pueden participar de forma creativa para acabar con el estigma y concienciar a sus compañeros.
El objetivo de esta lección es educar a los alumnos sobre la prevención del suicidio a través del programa Each Mind Matters y el concurso de cine Directing Change. Los alumnos aprenderán sobre la prevención del suicidio y cómo participar de forma creativa para acabar con el estigma y concienciar a sus compañeros.
El objetivo de esta lección es ayudar a los alumnos de secundaria a identificar cuándo un amigo o alguien que conocen puede necesitar ayuda y cómo pueden ponerles en contacto con esa ayuda.
El objetivo de esta lección es crear un espacio seguro para que los estudiantes de secundaria hablen sobre salud mental. Esto incluye explorar qué es la salud mental, desmentir mitos sobre la salud mental y aprender hechos y cómo los estudiantes pueden cuidar de su salud mental. Crear un espacio en el que se pueda hablar abiertamente de salud mental ayuda a reducir el estigma y fomenta la búsqueda de ayuda.
El objetivo de esta lección es ayudar a los alumnos a reconocer las cosas que les causan estrés, ya sean externas o internas, y a reconocer que parte del estrés puede ser saludable. Aprender estrategias y consejos para controlar el estrés puede ayudarnos a mantenernos física y mentalmente sanos.
Este folleto proporciona a los educadores y a los líderes de la comunidad formas de reconocer los signos de advertencia del suicidio en los estudiantes, preguntas que hacer y referencias y apoyo disponibles.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira en los estudiantes de secundaria. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los alumnos a sentirse bien emocionalmente.
El objetivo de este plan de clase es crear un espacio seguro para hablar de salud mental, lo que incluye explorar qué es la salud mental, comprender el continuo de la salud mental, en qué se diferencia la salud mental de la enfermedad mental y cómo la enfermedad mental puede afectar a la salud mental en general. Este plan también proporciona consejos de aprendizaje para ayudar a cuidar la propia salud mental de los alumnos.
El objetivo de este plan de clases es enseñar y fomentar acciones deliberadas que los alumnos pueden llevar a cabo para cuidar su salud mental, emocional y física a diario. Practicar un buen autocuidado y bienestar es clave para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
El objetivo de esta lección es ayudar a los estudiantes universitarios a reconocer las cosas que les causan estrés, ya sean externas o internas, y a reconocer que parte del estrés puede ser saludable. Aprender estrategias y consejos para controlar el estrés puede ayudarnos a mantenernos física y mentalmente sanos.
Esta página ofrece una lista de recursos y enlaces, específicamente para estudiantes universitarios, que pueden ayudarles a gestionar el estrés, cuidar de su salud mental y practicar el autocuidado.
Este folleto proporciona a los educadores y a los líderes de la comunidad formas de reconocer los signos de advertencia del suicidio en los estudiantes, preguntas que hacer y referencias y apoyo disponibles.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira de los estudiantes universitarios. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los estudiantes a sentirse bien emocionalmente.
Este artículo ofrece una visión general de lo que es el agotamiento, los síntomas y las formas de evitarlo. También ofrece una lista de recursos sobre cómo cuidarse en caso de agotamiento.
Esta ficha ofrece una visión general del autocuidado, por qué es importante y cómo aplicarlo a la vida cotidiana. También ofrece una lista de recursos a través de los cuales puedes aprender más sobre el autocuidado.
¡Hay ayuda disponible! Acceda fácilmente a recursos sobre salud mental y prevención del suicidio utilizando los enlaces que se facilitan aquí.
Si usted o alguien que le importa está en crisis y necesita ayuda inmediata, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (National Suicide Prevention Lifeline) al (800) 273-8255 o al 988. Las líneas telefónicas son atendidas por profesionales capacitados; la llamada es gratuita y confidencial. Si necesita ser conectado a los servicios de salud mental en el condado de Riverside, llame a la línea de ayuda al (951) 686-HELP. Si necesita atención médica de urgencia, llame al 9-1-1 o acuda a la sala de urgencias del hospital más cercano. También puede llamar o acudir a un centro de atención urgente de salud mental 24/7 del condado de Riverside. Ya sea que esté en crisis o simplemente necesite alguien con quien hablar, todos los servicios son voluntarios. Consejería y enfermería, así como, medicamentos psiquiátricos están disponibles. Todos los lugares están abiertos 24/7 y todos son bienvenidos sin importar el tipo de seguro o la capacidad de pago.
Una línea directa gratuita disponible las 24 horas del día si usted o alguien que conoce sufre una crisis suicida o angustia emocional. Pulse 1 para acceder a una línea exclusiva para veteranos y sus familias.
La línea regional de ayuda en caso de crisis y suicidio de Inland Southern California está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana. Las líneas telefónicas son atendidas por profesionales formados y la llamada es gratuita y confidencial.
El Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio (SPRC) ofrece apoyo, formación y recursos en materia de prevención para ayudar a las organizaciones a desarrollar programas, intervenciones y políticas de prevención del suicidio y hacer avanzar la Estrategia Nacional para la Prevención del Suicidio.
Esta fundación se dedica a reducir la angustia emocional y prevenir el suicidio entre los estudiantes universitarios. El sitio web ofrece recursos para estudiantes, profesionales, padres y amigos.
Red de Acción para la Prevención del Suicidio de EE.UU. (SPAN USA)
SPAN USA es una organización nacional sin ánimo de lucro dedicada exclusivamente a comprender y prevenir el suicidio mediante la investigación, la educación y la defensa, así como a llegar a las personas con trastornos mentales y a las afectadas por el suicidio.
El plan estratégico local de prevención del suicidio del condado de Riverside, Building Hope and Resiliency, se pone en marcha a través de la Coalición para la Prevención del Suicidio (SPC). La SPC está formada por ocho subcomités y grupos de trabajo. Cada subcomité se centra en un conjunto único de metas y objetivos que...
Supervivientes de suicidio
El sitio web Supervivientes del Suicidio se creó para ayudar a quienes han perdido a un ser querido a causa del suicidio a resolver su duelo y dolor de forma personal.
Este documento del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. proporciona metas y objetivos como modelo para que la nación actúe en la prevención del suicidio.
Esta hoja informativa de dos páginas está destinada al público en general y ofrece una visión general básica del suicidio, incluidos los factores de riesgo, la prevención y recursos adicionales.
Este conjunto de herramientas ayuda a los institutos y distritos escolares a diseñar y aplicar estrategias para prevenir el suicidio mediante la promoción de la salud conductual. Incluye herramientas para implementar un programa multifacético de prevención del suicidio que responda a las necesidades y culturas de los estudiantes.
¿Estás preocupado por alguien? Visite este sitio web para conocer las señales de advertencia del suicidio, encontrar las palabras para ofrecer ayuda a alguien que le preocupa y ponerse en contacto con los recursos locales. El sitio web forma parte de la campaña estatal de prevención del suicidio "Conozca las señales", financiada por la Ley de Servicios de Salud Mental (antes conocida como Proposición 63).
What's Up Safehouse es una línea gratuita y anónima de mensajes de texto para crisis de salud mental que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Obtenga apoyo inmediato de un profesional de salud mental con licencia. Dedicado a ayudar a apoyar a los residentes del Condado de Riverside a través de problemas relacionados con la ansiedad, abuso de sustancias, depresión, presión escolar, presión de grupo, luchas LGBTQ, problemas relacionales, pensamientos suicidas, intimidación, y cualquier otro problema que está causando problemas.
Envía SHHELP al 844.204.0880 24 horas al día, 7 días a la semana, para obtener ayuda y recursos inmediatos.
Asociación Americana de Suicidología Este sitio web ofrece una variedad de hojas informativas sobre el suicidio y la prevención del suicidio, tanto en inglés como en español, incluyendo:
Sobrevivir tras un suicidio Un superviviente de suicidio es un familiar o amigo de una persona que ha muerto por suicidio. Este sitio web describe las emociones y sentimientos de dolor comunes que experimentan los supervivientes de suicidio y ofrece recursos a través de la Asociación Americana de Suicidología.
Los jóvenes LGBT y el suicidio (PDF): Esta hoja informativa proporciona información sobre el comportamiento suicida, los factores de riesgo, los factores de protección y las implicaciones para la prevención del suicidio entre los jóvenes LGBT.
Después de un suicidio
¡Hay ayuda disponible! Acceda fácilmente a recursos de salud mental y prevención del suicidio a través de los enlaces que le ofrecemos aquí. Si usted o alguien que le importa está en crisis y necesita ayuda inmediata, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (National Suicide Prevention Lifeline) al (800) 273-8255 o al 988. Las líneas telefónicas son atendidas por profesionales capacitados; la llamada es gratuita y confidencial. Las líneas telefónicas son atendidas por profesionales formados; la llamada es gratuita y confidencial. Si necesita ser conectado a los servicios de salud mental en el condado de Riverside, llame a la línea de ayuda al (951) 686-HELP. Si necesita atención médica de urgencia, llame al 9-1-1 o acuda a la sala de urgencias del hospital más cercano.
Survivors of Suicide Loss (SOSL) tiende la mano y apoya a las personas que han perdido a un ser querido por suicidio. Su objetivo es ofrecer a los supervivientes un lugar donde puedan expresarse cómodamente, encontrar apoyo, consuelo, recursos y esperanza en un entorno libre de juicios. SOSL también centra sus esfuerzos en promover la concienciación y la prevención del suicidio.
AFSP Inland Empire and Desert Cities Chapter se dedica a eliminar la pérdida de vidas a causa del suicidio: ofreciendo programas de prevención innovadores, educando al público sobre los factores de riesgo y las señales de advertencia, recaudando fondos para la investigación y los programas sobre el suicidio y tendiendo la mano a aquellas personas que han perdido a alguien a causa del suicidio.
Como parte de la creciente red nacional de delegaciones de la AFSP, reunimos a personas de todas las procedencias que desean prevenir el suicidio en nuestras comunidades. Las familias y los amigos que han perdido a alguien por suicidio, las personas vulnerables, los profesionales de la salud mental, el clero, los educadores, los estudiantes, los líderes comunitarios y empresariales y muchas otras personas dan energía a nuestra sección.
Estos consejos del Hunter Institute of Mental Health de Australia ofrecen orientación para mantener conversaciones seguras y eficaces tras la muerte de un suicida. Incluyen consejos básicos sobre qué decir y hacer a una persona que ha perdido a alguien cercano por suicidio, así como cuando te preocupa que alguien que conoces pueda estar pensando en suicidarse.
Sitio web para suicidas, sus seres queridos, supervivientes de pérdidas y profesionales de la salud mental. Incluye información sobre cómo hablar con los niños sobre el suicidio, una completa lista de libros y mucho más.
SOS: Manual para supervivientes de suicidio (PDF)
Un folleto de bolsillo de referencia rápida para supervivientes de pérdidas por suicidio de la Asociación Americana de Suicidología. El folleto puede descargarse libremente o pueden adquirirse copias impresas a través del sitio web de la AAS. También disponible en español.
Tras una pérdida, puede resultar especialmente difícil tomar decisiones financieras sensatas. Esta guía de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio describe cómo hacer inventario, liquidar el patrimonio, trabajar con asesores y establecer un año de hitos financieros.
Sobrevivir tras un suicidio (PDF)
Un superviviente de suicidio es un familiar o amigo de una persona que ha muerto por suicidio. Esta hoja informativa describe las emociones y los sentimientos de duelo comunes que experimentan los supervivientes de suicidio y ofrece recursos a través de la Asociación Americana de Suicidología.
What's Up Safehouse es una línea gratuita y anónima de mensajes de texto para crisis de salud mental que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Obtenga apoyo inmediato de un profesional de salud mental con licencia. Dedicado a ayudar a apoyar a los residentes del Condado de Riverside a través de problemas relacionados con la ansiedad, abuso de sustancias, depresión, presión escolar, presión de grupo, luchas LGBTQ, problemas relacionales, pensamientos suicidas, intimidación, y cualquier otro problema que está causando problemas.
Envía SHHELP al 844.204.0880 24 horas al día, 7 días a la semana, para obtener ayuda y recursos inmediatos.
Historias personales: Ideas suicidas
Anthony
"No hay que avergonzarse por pedir ayuda. Habrá alguien ahí que te recoja y camine contigo hasta que puedas caminar por ti mismo y encontrar tu propia voz. "
Chris
"Para mí el miedo se basaba en el estigma. El estigma estaba en la raíz del acting out, era más fácil que alguien me temiera a que pensaran en mí como un chico deprimido, suicida y asustado."
Christine
"A los 3 años, Anthony había estado en 10 centros de preescolar. Recibió su primer diagnóstico: no me lo quería creer. Ahora soy madre colaboradora y trabajo con otros padres para ayudarles a navegar por el sistema y que no se sientan aislados o solos."
Prevención del consumo de sustancias y reducción de daños
Historias personales: Recuperación del consumo de sustancias
Joshua
"Al entrar en recuperación y vivirla cada día pude conseguir todas las cosas que la gente me decía que nunca conseguiría, y hoy creo que cualquiera puede hacer cualquier cosa".
Anthony
"No hay que avergonzarse por pedir ayuda. Habrá alguien ahí para recogerte y caminar contigo hasta que puedas caminar por ti mismo y encontrar tu propia voz."
Brandi
"El dolor empezó a motivarme para salir adelante y ocuparme de los síntomas de mi diagnóstico de salud mental y mantenerme limpio día a día".
Ashley
"Ahora que soy una mujer en recuperación que lleva seis años limpia, no me retracto: confío en mis instintos".
Mario
Mis ojos y mi mente se abrieron cuando aprendí que "una vez adicto, siempre adicto" era mentira. Me sentí capacitada para creer en mí misma y que la responsabilidad de mi recuperación era mía."
Pedro + José
"En el centro de mi viaje con la enfermedad mental estuvo el amor de mi familia y su fe. Nunca dejaron de creer que podía mejorar".
Viki
"Mi vida estaba planeada de antemano. Me casé, tuve un hijo y una valla blanca. Convertirme en alcohólica no formaba parte del plan... Lo mejor que me ha pasado en la vida fue que me diagnosticaran y trataran la depresión y la ansiedad."
Ayudar a los demás
Formarse
¡Inscríbase ya! Los miembros de la comunidad tienen a su disposición cursos especiales de formación para aprender a reconocer los signos y responder a alguien que pueda estar pensando en suicidarse, sufriendo un problema de salud mental o desarrollando un problema de consumo de sustancias. Obtenga más información sobre cada uno de los cursos y sobre cómo puede participar y ayudar a los demás hoy mismo.
Si desea conocer las próximas fechas de formación o más información, regístrese aquí. Si necesita más ayuda, envíe un correo electrónico a PEI@ruhealth.org o llame al (951) 955-3448.
safeTALK
safeTALK es una formación de tres horas que prepara a los participantes para identificar a personas con pensamientos suicidas y ponerlas en contacto con recursos de primeros auxilios en caso de suicidio. La mayoría de las personas con pensamientos suicidas piden ayuda para mantenerse a salvo. Las personas que participen en esta formación serán capaces de identificar a las personas que tienen pensamientos suicidas y superar las tendencias comunes a pasar por alto, descartar o evitar el suicidio. Serán capaces de aplicar los pasos TALK (Tell, Ask, Listen, KeepSafe) para poner en contacto a una persona con pensamientos suicidas con un cuidador de intervención de primeros auxilios en caso de suicidio. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona que pueda querer ayudar; edad mínima 15 años Dónde: Varios lugares Costes: Gratis
ASIST
ASIST es un taller interactivo de dos días de duración que prepara a los participantes para realizar intervenciones de primeros auxilios en caso de suicidio. Los cuidadores de ASIST completan el proceso que inician los ayudantes de safeTALK, proporcionando intervenciones de primeros auxilios en caso de suicidio que salvan vidas. El taller enseña el Modelo de Intervención Suicida, una guía práctica para realizar intervenciones suicidas. Al participar en esta formación, las personas podrán identificar a quienes tienen pensamientos suicidas, así como revisar el riesgo actual y desarrollar un plan para aumentar la seguridad frente al comportamiento suicida. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona que quiera ayudar más; edad mínima 16 años Dónde: Varios lugares Costes: Gratis
Primeros auxilios en salud mental para jóvenes
Los primeros auxilios de salud mental para jóvenes son una formación de 8 horas que introduce a los participantes en los factores de riesgo únicos y las señales de advertencia de los problemas de salud mental en los adolescentes, fomenta la comprensión de la importancia de la intervención temprana y enseña a las personas cómo ayudar a un adolescente en crisis o que experimenta un problema de salud mental. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona mayor de 18 años que tenga contacto regular con jóvenes de 12 a 18 años. Profesores, entrenadores, trabajadores sociales, líderes religiosos, personal de apoyo y socios comunitarios. Dónde: En varios lugares o previamente en su ubicación Costes: Gratis
Primeros auxilios en salud mental para jóvenes
Los primeros auxilios de salud mental para jóvenes son una formación de 8 horas que introduce a los participantes en los factores de riesgo únicos y las señales de advertencia de los problemas de salud mental en los adolescentes, fomenta la comprensión de la importancia de la intervención temprana y enseña a las personas cómo ayudar a un adolescente en crisis o que experimenta un problema de salud mental. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona mayor de 18 años que tenga contacto regular con jóvenes de 12 a 18 años. Profesores, entrenadores, trabajadores sociales, líderes religiosos, personal de apoyo y socios comunitarios. Dónde: En varios lugares o previamente en su ubicación Costes: Gratis
Primeros Auxilios en Salud Mental EE.UU.
Adultos MHFA es una formación de 8 horas que introduce a los participantes a los factores de riesgo y señales de advertencia de las enfermedades mentales, construye la comprensión de su impacto, y una visión general de los apoyos comunes. El curso utiliza juegos de rol y simulaciones para demostrar cómo ofrecer ayuda inicial en una crisis de salud mental. Los participantes serán capaces de interactuar con una persona en crisis y ponerla en contacto con ayuda. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona que quiera aprender cómo ayudar a una persona que pueda estar experimentando una crisis de salud mental. Edad mínima: 18 años. Dónde: En varios lugares o con cita previa en tu localidad Coste: Gratis
Desarrollo de la resiliencia y comprensión del trauma
Construyendo Resiliencia y Entendiendo el Trauma es una presentación de 2 horas que se enfoca en entender y definir el trauma y los diferentes tipos de trauma; Impacto del trauma en el cerebro; Estrés Traumático Infantil (STC); Experiencias Adversas en la Infancia (ACEs); Experiencias Adversas en la Comunidad y Resiliencia (ACE|R); Resiliencia y ser informado sobre el trauma. Disponible en inglés y español. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona de 15 años o más que vive y / o trabaja en el Condado de Riverside Donde: Entrenamiento Virtual Zoom Precio: Gratis
Salud mental 101
Salud Mental 101 es una presentación de 1,5 horas que se centra en la comprensión de la salud mental; Comprensión de la salud mental frente a la enfermedad mental; Espectro de la salud mental; Reducción del estigma; Factores de riesgo y de protección; Recursos disponibles. Disponible en inglés y español. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona de 15 años o más que vive y / o trabaja en el Condado de Riverside Donde: Zoom Virtual Training Precio: Gratis
Autocuidado y bienestar
Autocuidado y Bienestar es una presentación de 2 horas enfocada en entender cómo el estrés te afecta (impactos psicológicos, espirituales, interpersonales y físicos); Estrategias para ayudarte a manejar el estrés y construir resiliencia; Practicar las diferentes estrategias a través de actividades virtuales guiadas; Recursos disponibles y cómo conectarte. Disponible en inglés y español. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona mayor de 15 años que vive y / o trabaja en el condado de Riverside Donde: Zoom Virtual Training Precio: Gratis
Conozca las señales
Conozca las señales es una presentación de 2 horas centrada en la comprensión de cómo reconocer las señales de advertencia de suicidio, cómo encontrar las palabras para tener una conversación directa con alguien en crisis y dónde encontrar ayuda profesional y recursos. Disponible en inglés y español. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona de 15 años o más que vive y / o trabaja en el Condado de Riverside Donde: Zoom Virtual Training Precio: Gratis
Lucha contra el estigma
El programa está diseñado para reducir los efectos del estigma que rodea a los problemas de salud mental en nuestra comunidad mediante el intercambio de experiencias, fortaleza y esperanza. Levántate contra el estigma proporciona una plataforma para que los oradores con experiencia de vida de la salud mental y / o problemas de consumo de sustancias para crear reciprocidad a través de historias personales de esperanza y recuperación.
A lo largo de una presentación de 60 minutos, nuestros ponentes contarán cómo conocieron su propia enfermedad mental, cómo les afectó y cómo se recuperaron. Los ponentes proporcionarán recursos comunitarios para mejorar el conocimiento público de cómo navegar por los servicios a través del sistema de salud mental y obtener el apoyo adecuado. La presentación concluirá con un turno de preguntas y respuestas. Inscríbase aquí. Quién: Cualquier persona que vive y / o trabaja en el Condado de Riverside Dónde: Las presentaciones se ofrecen en persona o virtualmente en todo el condado de Riverside Costes: Gratis
Comisión de Salud Mental
La Comisión de Salud Mental está formada por voluntarios seleccionados por la Junta de Supervisores del Condado de Riverside en colaboración con el Sistema de Salud de la Universidad de Riverside - Salud Mental y trabaja para facilitar la participación de ciudadanos y profesionales en el proceso de planificación de los servicios de salud mental prestados por el condado. Para convertirse en miembro de la Comisión de Salud Mental, complete la solicitud correspondiente siguiendo el enlace anterior.
Salud Conductual Infantil del Condado de Riverside
Teléfono: (951) 358-4520
La organización Children's Behavioral Health del condado de Riverside tiene varias oportunidades y programas para voluntarios. Algunos incluyen una colecta de mochilas para el regreso a la escuela, una canasta de comida para el Día de Acción de Gracias y una colecta de juguetes con la pancarta del muñeco de nieve. También hay un programa de voluntariado juvenil donde los jóvenes tienen la oportunidad de ser voluntarios en varios proyectos y también están en los eventos de divulgación en la comunidad. Además, los padres pueden participar en clases para padres y grupos de apoyo.
2-1-1 Conexión con la Comunidad
Teléfono: (951) 697-4700
Esta línea directa de información y derivación conecta a los residentes del condado de Riverside en momentos de necesidades críticas con aquellos que pueden ayudar. Cada llamada es contestada por un especialista capacitado que conectará a las personas con la agencia apropiada que proporciona los servicios y la información que necesitan. Las oportunidades de voluntariado virtual con 2-1-1 Community Connect se pueden encontrar aquí.
Programa de información sobre traumas (TIP) del suroeste del condado de Riverside
Teléfono: (951) 698-2453
Trauma Intervention Programs Inc. (TIP) es una organización nacional sin fines de lucro fundada en 1985. TIP tiene 14 afiliados que sirven a más de 250 ciudades en todo el país. Cada afiliado utiliza voluntarios ciudadanos especialmente entrenados para responder a incidentes traumáticos para apoyar a las víctimas y sus familias en las primeras horas después de una tragedia. El Southwest Riverside Chapter es un grupo dedicado de ciudadanos normales que ayudan a ciudadanos normales en crisis traumáticas. Su grupo de voluntarios serviciales y solidarios está aquí para atender las necesidades de cualquier persona cuando lo solicite cualquier primer interviniente, personal hospitalario, paramédico o forense para prestar primeros auxilios emocionales a supervivientes, amigos y familiares en crisis.
TIP busca personas solidarias dispuestas a formar parte de un equipo de ciudadanos voluntarios formados para proporcionar apoyo emocional y práctico a las víctimas de sucesos traumáticos. No es necesario tener experiencia. Si es usted un superviviente de la pérdida de un suicida dispuesto a ayudar a los demás o una persona solidaria dispuesta a ayudar, inscríbase como voluntario aquí.
NAMI
NAMI es la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, una organización de base que lucha por mejorar la vida de las personas que padecen enfermedades mentales y sus familias. NAMI se fundó en 1979 y ha crecido hasta convertirse en una organización reputada y respetada que avanza continuamente para mejorar la vida de los afectados por enfermedades mentales.
Los tres pilares de la misión de NAMI son: concienciación, educación y defensa. Pretenden educar al país sobre las enfermedades mentales para reducir el estigma y que el tratamiento de las enfermedades mentales se convierta en una prioridad nacional, teniendo en cuenta que 1 de cada 4 familias está afectada por una enfermedad mental, pero sólo la mitad de estas personas recibe tratamiento.
Para formar parte de este importante proceso uno puede ofrecer su tiempo y servicios como voluntario en NAMI.
Sea voluntario de NAMI asistiendo a las reuniones educativas mensuales y participe en la caminata de NAMI.
Hágase socio de NAMI. Actúe como portavoz de NAMI uniéndose a su organización de base. Como miembro tiene derecho a votar en todas las elecciones de NAMI, recibir importantes boletines informativos y una suscripción a The Advocate, la revista trimestral de NAMI.
Caja de herramientas
Herramientas para la vuelta al cole
El kit de herramientas para la vuelta al cole sobre salud mental está diseñado para ayudar a profesores, personal escolar, grupos comunitarios y otras personas que trabajan con jóvenes y adultos jóvenes a entablar una conversación sobre salud mental y bienestar. Debido al COVID, el mundo tal y como lo conocemos ha cambiado, y es importante que los educadores y los líderes de la comunidad puedan hablar abiertamente sobre salud mental con estudiantes de todas las edades. Los recursos proporcionados en esta página permitirán a los educadores mantener estas conversaciones con los estudiantes en un formato en línea con el fin de garantizar el distanciamiento físico.
Estas actividades rápidas y sencillas proporcionan herramientas para acoger a jóvenes y adultos jóvenes en un espacio seguro donde puedan expresarse, encontrar apoyo y conectarse con recursos. El objetivo de estas actividades y planes de lecciones es apoyar y capacitar a los estudiantes y profesores para cuidar de su salud mental y reducir el estigma. El conjunto de herramientas ofrece PowerPoints, planes de lecciones y recursos adaptados a cada grado para aumentar la concienciación sobre la salud mental y el bienestar socioemocional.
A continuación, hay 5 categorías diferentes de materiales entre los que elegir, incluidos materiales orientados a niños y jóvenes de primaria, secundaria, bachillerato y universidad, así como recursos para líderes. Navegue hasta la categoría que más le convenga para explorar los materiales y recursos que tiene a su disposición.
Seminario web sobre salud mental:
Escuela primaria Más
Afirmaciones
El objetivo de esta lección es fomentar el pensamiento positivo y aumentar la confianza y la autoestima de los alumnos de primaria. Enseñando afirmaciones positivas y a hablar de uno mismo, puedes ayudar a los niños a cambiar esas palabras por otras más positivas.
El objetivo de este plan de clase es enseñar a los alumnos habilidades de afrontamiento para gestionar sus emociones. Se recomienda reforzar estas habilidades semanalmente reintroduciendo las habilidades de afrontamiento en el aula.
El objetivo de este plan de lecciones es aumentar la inteligencia emocional y la regulación emocional. El desarrollo de estas habilidades durante los años de formación sienta las bases de los futuros hábitos que se formarán más adelante en la vida. Para crear un espacio seguro para sus alumnos, permítales reconocer y admitir sus sentimientos a diario.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira en los niños de primaria. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los alumnos a sentirse bien emocionalmente.
El objetivo de esta lección es ayudar a los alumnos a identificar cuándo un amigo o alguien que conocen puede necesitar ayuda y cómo pueden ponerles en contacto con esa ayuda.
El objetivo de esta lección es crear un espacio seguro para que los alumnos hablen de salud mental. Esto incluye explorar qué es la salud mental, desmentir mitos sobre la salud mental y aprender hechos y cómo los estudiantes pueden cuidar de su salud mental. Crear un espacio en el que se pueda hablar abiertamente de salud mental ayuda a reducir el estigma y fomenta la búsqueda de ayuda.
El objetivo de este plan de clases es enseñar y fomentar las acciones que los alumnos pueden llevar a cabo para cuidar su salud mental, emocional y física. Practicar un buen autocuidado y bienestar es clave para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
Este folleto proporciona a los educadores y a los líderes de la comunidad formas de reconocer los signos de advertencia del suicidio en los estudiantes, preguntas que hacer y referencias y apoyo disponibles.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira de los niños en edad escolar media. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los alumnos a sentirse bien emocionalmente.
El objetivo de esta lección es educar a los alumnos sobre la salud mental a través del programa Each Mind Matters y el concurso de cine Directing Change. Los alumnos aprenderán acerca de los problemas de salud mental que pueden experimentar las personas y cómo pueden participar de forma creativa para acabar con el estigma y concienciar a sus compañeros.
El objetivo de esta lección es educar a los alumnos sobre la prevención del suicidio a través del programa Each Mind Matters y el concurso de cine Directing Change. Los alumnos aprenderán sobre la prevención del suicidio y cómo participar de forma creativa para acabar con el estigma y concienciar a sus compañeros.
El objetivo de esta lección es ayudar a los alumnos de secundaria a identificar cuándo un amigo o alguien que conocen puede necesitar ayuda y cómo pueden ponerles en contacto con esa ayuda.
El objetivo de esta lección es crear un espacio seguro para que los estudiantes de secundaria hablen sobre salud mental. Esto incluye explorar qué es la salud mental, desmentir mitos sobre la salud mental y aprender hechos y cómo los estudiantes pueden cuidar de su salud mental. Crear un espacio en el que se pueda hablar abiertamente de salud mental ayuda a reducir el estigma y fomenta la búsqueda de ayuda.
El objetivo de esta lección es ayudar a los alumnos a reconocer las cosas que les causan estrés, ya sean externas o internas, y a reconocer que parte del estrés puede ser saludable. Aprender estrategias y consejos para controlar el estrés puede ayudarnos a mantenernos física y mentalmente sanos.
Este folleto proporciona a los educadores y a los líderes de la comunidad formas de reconocer los signos de advertencia del suicidio en los estudiantes, preguntas que hacer y referencias y apoyo disponibles.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira en los estudiantes de secundaria. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los alumnos a sentirse bien emocionalmente.
El objetivo de este plan de clase es crear un espacio seguro para hablar de salud mental, lo que incluye explorar qué es la salud mental, comprender el continuo de la salud mental, en qué se diferencia la salud mental de la enfermedad mental y cómo la enfermedad mental puede afectar a la salud mental en general. Este plan también proporciona consejos de aprendizaje para ayudar a cuidar la propia salud mental de los alumnos.
El objetivo de este plan de clases es enseñar y fomentar acciones deliberadas que los alumnos pueden llevar a cabo para cuidar su salud mental, emocional y física a diario. Practicar un buen autocuidado y bienestar es clave para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
El objetivo de esta lección es ayudar a los estudiantes universitarios a reconocer las cosas que les causan estrés, ya sean externas o internas, y a reconocer que parte del estrés puede ser saludable. Aprender estrategias y consejos para controlar el estrés puede ayudarnos a mantenernos física y mentalmente sanos.
Esta página ofrece una lista de recursos y enlaces, específicamente para estudiantes universitarios, que pueden ayudarles a gestionar el estrés, cuidar de su salud mental y practicar el autocuidado.
Este folleto proporciona a los educadores y a los líderes de la comunidad formas de reconocer los signos de advertencia del suicidio en los estudiantes, preguntas que hacer y referencias y apoyo disponibles.
Estas actividades seleccionadas son estrategias útiles para reducir el estrés, la ansiedad y la ira de los estudiantes universitarios. Las actividades pueden reforzarse diariamente para ayudar a los estudiantes a sentirse bien emocionalmente.
Este artículo ofrece una visión general de lo que es el agotamiento, los síntomas y las formas de evitarlo. También ofrece una lista de recursos sobre cómo cuidarse en caso de agotamiento.
Esta ficha ofrece una visión general del autocuidado, por qué es importante y cómo aplicarlo a la vida cotidiana. También ofrece una lista de recursos a través de los cuales puedes aprender más sobre el autocuidado.
"El dolor empezó a motivarme para salir adelante y ocuparme de los síntomas de mi diagnóstico de salud mental y mantenerme limpio día a día".
Chris
"Para mí el miedo se basaba en el estigma. El estigma estaba en la raíz del acting out, era más fácil que alguien me temiera a que pensaran en mí como un chico deprimido, suicida y asustado."
Superar el estigma
Chris
"Para mí el miedo se basaba en el estigma. El estigma estaba en la raíz del acting out, era más fácil que alguien me temiera a que pensaran en mí como un chico deprimido, suicida y asustado."
Paula
"Como latina nacida en este tipo de cultura, la salud mental no era algo de lo que habláramos. El miedo abrumador a no poder hablar de lo que nos pasaba lo convertía en un lugar oscuro en el que estar día tras día".
Rachel
"Pensaba que los altos niveles de energía de Marcelino eran típicos de un chico. Nunca imaginé que le diagnosticarían TDAH. Me sentía perdida y sola. Después de encontrar apoyo, sentí que el mar estaba en calma. Ahora estamos preparados para la siguiente fase de la vida de mi hijo".
2SLGBTQIA+ Voces
MIchael
"Mi salida del armario como homosexual fue recibida con aceptación y amor incondicional por la mayor parte de mi familia, pero la enfermedad mental no era algo de lo que habláramos".
Trastornos alimentarios
Javier
"Al conocerme, probablemente no supondrías que tengo problemas con la alimentación emocional. Sinceramente, hubo una época en la que pesaba 298 libras. Incluso muchos años después, cuando medía 1,70 y pesaba 68 kilos, nunca me había enfrentado a las razones subyacentes de mi trastorno alimentario."
Nancy
"Sabía que necesitaba ayuda, pero eso me parecía volver a caer. Y no quería tomar medicamentos".
Veteranos
Doug
"Si hay algo que me gustaría decirle a un veterano, a uno de mis compañeros de batalla, es que hace falta valor para pedir ayuda y que está bien pedir ayuda".
Apoyar a un ser querido
Ashley
"Ahora que soy una mujer en recuperación que lleva seis años limpia, no me retracto: confío en mis instintos".
Christine
"A los 3 años Anthony había estado en 10 centros de preescolar. Recibió su primer diagnóstico: no me lo quería creer. Ahora soy madre colaboradora y trabajo con otros padres para ayudarles a navegar por el sistema y que no se sientan aislados o solos."
Christopher
"Nos enfrentábamos a los retos normales de la paternidad; lloros, lloriqueos, tirar cosas. Pero, poco a poco, las rabietas empeoraron y mi hijo fue cambiando".
Rachel
"Pensaba que los altos niveles de energía de Marcelino eran típicos de un chico. Nunca imaginé que le diagnosticarían TDAH. Me sentía perdida y sola. Después de encontrar apoyo, sentí que el mar estaba en calma. Ahora estamos preparados para la siguiente fase de la vida de mi hijo".
Sobrevivir a los malos tratos
Debbie
"Cuando la recuperación se convirtió en mi realidad, ayudar a los demás se convirtió en mi propósito. Devolver me ha dado permiso para sentirme bien conmigo misma... Me ha dado esperanza para un mañana mejor."
Personas sin hogar
Lydia
"Sin previo aviso ni antecedentes empecé a alucinar y a oír voces..... La danza, los amigos, los medicamentos, los terapeutas y las agencias compasivas me ayudaron a crear un nuevo comienzo."
Mario
"Mis ojos y mi mente se abrieron cuando aprendí que "una vez adicto siempre adicto" era mentira. Me sentí capacitada para creer en mí misma y que la responsabilidad de mi recuperación era mía."
