Bienestar mental

Ya sea que usted esté experimentando un problema de salud mental o quiera ayudar a alguien que le importa, el primer paso es buscar apoyo y conectarse con ayuda. Alce la voz y comience su camino hacia la recuperación.

Puede empezar animando a la persona que se enfrenta al problema de salud mental a que consulte a alguien que ya conozca y en quien confíe, como un médico de atención primaria o un consejero espiritual. Ellos pueden ayudar a su amigo o familiar a encontrar a alguien cualificado para trabajar estos temas e iniciarle en el camino de la recuperación.

Recuerde, la ayuda está disponible y es accesible. Llame a la línea de ayuda para que le pongan en contacto con los servicios de salud mental del condado de Riverside al (951) 686-HELP (4357). Las líneas telefónicas son atendidas por profesionales capacitados disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana; la llamada es gratuita y confidencial. Si está sufriendo una crisis suicida o de salud mental, llame a la línea de ayuda para suicidios y crisis (Suicide & Crisis Lifeline) al (800) 273-8255 o marque el 988. También puede consultar nuestra lista de recursos para obtener más información y apoyo.

Cada diagnóstico de enfermedad mental requiere diferentes formas de tratamiento. Las opciones varían según el tipo de síntomas que se estén experimentando, así como del historial del individuo, sus antecedentes culturales, sus preferencias de tratamiento y otros factores. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas con problemas de salud mental informan de una mejora del 70% al 90% en los síntomas y la calidad de vida. Consulte estas historias reales de recuperación de compañeros residentes en el condado de Riverside.

Aunque no siempre son necesarios, existen varios medicamentos para tratar condiciones como el trastorno bipolar, la depresión, el trastorno de pánico y la esquizofrenia. Tras evaluar al individuo, un médico puede discutir las opciones o combinaciones de fármacos disponibles que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

El asesoramiento y la terapia individual, de grupo o familiar y el entrenamiento en habilidades pueden ser eficaces por sí solos o junto con la medicación. A veces, las terapias holísticas creativas que incluyen música, arte, horticultura o teatro pueden ser útiles. Estudios recientes también han demostrado que determinados tipos de actividad física regular también pueden ayudar significativamente a ciertas afecciones (como la depresión y la ansiedad). La mejor manera de averiguar qué es lo que mejor funciona es reunirse con alguien de confianza, como un médico de familia, y conseguir que le remita a un profesional de la salud mental que pueda explicarle las opciones y aconsejarle sobre lo que podría ser eficaz en cada caso concreto.

Los grupos de apoyo brindan la oportunidad de aprender técnicas para mejorar la salud y crear una red de apoyo con otras personas que también experimentan los mismos problemas de salud mental. También puede ser útil crear planes individualizados para mantener el bienestar y hacer frente a las crisis antes de que surjan. Los planes pueden crearse individualmente, con la ayuda de un compañero, de otro proveedor de salud mental o en grupo. Los iguales (otras personas que han vivido una experiencia similar) son una parte importante del proceso de curación en los grupos de apoyo y también pueden trabajar en otros entornos de tratamiento de salud mental como guía y apoyo.

Existen programas para el tratamiento conjunto de enfermedades mentales y problemas de consumo de sustancias (a veces denominados concurrentes.) Los trastornos concurrentes pueden convertirse a menudo en un problema cíclico en el que uno influye en el otro. Hay programas específicos diseñados para ayudar a romper el ciclo y contribuir a la recuperación.

Antes de hacer una cita, pase unos minutos al teléfono con un profesional de salud mental o un servicio de consejería para determinar si es la opción adecuada. Por ejemplo, algunos consejeros se especializan en trabajar con niños, mientras que otros se centran en adultos que sufren depresión. Algunos pueden recetar medicamentos y otros no. Con un poco de investigación, puede encontrar a la persona o combinación de profesionales adecuados para usted, su familiar o amigo. Como punto de partida, visite la página de recursos para obtener una visión general de los recursos locales.